English
Nếu bạn thích trải nghiệm, thử thách bản thân thì trekking đương nhiên là một hoạt động không thể thiếu. Tuy nhiên trekking không phải là hành trình dễ dàng cho những ai mới bắt đầu. Vậy bạn cần những kinh nghiệm trekking nào để có một hành trình khám phá trọn vẹn? Hãy tham khảo ngay những chia sẻ sau đây
>>> Xem ngay: Review trekking Tà Đùng cực kỳ hấp dẫn
Chuẩn bị một thể lực thật tốt
Yếu tố đầu tiên quyết định đến chuyến trekking của bạn. Trekking đồng nghĩa với việc bạn phải đi bộ liên tục qua các địa hình khác nhau, từ dễ đến khó như đường bằng phẳng, dốc núi, hang động, đồi cao, rừng rậm, đồi cát… trong thời gian dài, vài ngày và đôi khi là cả tuần. Nó đòi hỏi bạn phải có một sức khỏe tốt, bền bỉ và dẻo dai để vượt qua dễ dàng các địa hình đó. Chưa kể đến trường hợp bạn gặp phải các chấn thương trong quá trình di chuyển như bong gân, trật chân, say nắng, say nóng,…
Do đó, trước khi thực hiện trekking, bạn phải chuẩn bị cho mình một sức khỏe thật tốt. Thường xuyên tập thể dục, đi bộ, chạy bộ,… để nâng cao sức bền. Chuẩn bị trước khi khởi hành trekking là khoảng 2-3 tuần, đồng thời cũng nên có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để có một sức khỏe tốt trước khi di chuyển.
Đặc biệt lưu ý với những ai có các bệnh bẩm sinh về tim mạch, huyết áp… thì phải trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện trekking nhé!
Ưu tiên chọn những cung đường có độ khó vừa phải
Hiện nay có rất nhiều cung đường trekking cho bạn lựa chọn để trải nghiệm với các mực độ khó khác nhau. Theo kinh nghiệm trekking của mình thì lời khuyên với những ai mới bắt đầu trekking là nên lựa chọn một cung đường trekking có độ khó vừa phải, ít mạo hiểm để thử sức lực của mình.
Một cung đường đơn giản, địa hình dễ đi sẽ giúp bạn làm quen và hạn chế những nguy hiểm có thể xảy ra. Bên cạnh đó bạn sẽ được tích lũy dần dần các kinh nghiệm cần thiết cho những chuyến trekking sau.
Tìm hiểu lộ trình trekking bạn phải đi qua
Trekking đồng nghĩa bạn sẽ di chuyển trên những cung đường hoàn toàn xa lạ, đôi khi có chút nguy hiểm. Do đó buộc bạn phải nắm rõ lộ trình mà mình sẽ đi, điểm xuất phát, điểm kết thúc, tổng độ dài trekking, thời gian dự kiến hoàn thành, các địa hình sẽ gặp phải (đồi, dốc, rừng, hang động,…),… Từ đó giúp bạn chuẩn bị một cách tốt nhất cho chuyến hành trình, tránh đi lạc hay các sự cố khác có thể xảy ra.
Những thứ cần thiết bạn cần có nếu trekking ở một cung đường xa lạ đó là điện thoại, máy định vị GPS, la bàn, bản đồ. Đặc biệt với người mới bắt đầu thì nên có người dẫn tour hoặc leader có nhiều kinh nghiệm trekking và hiểu rõ về cung đường, địa hình mà cả đoàn sẽ đi qua.
Nắm vững những kỹ năng trekking cho người mới
Không chỉ riêng với người mới bắt đầu, ngay cả với những người có nhiều kinh nghiệm trekking thì kỹ năng trekking luôn là yếu tố quan trọng và phải nằm lòng. Các rủi ro hoàn toàn có thể xảy ra khi bạn trải nghiệm ở những nơi xa lạ, việc nắm vững những kỹ năng này sẽ giúp bạn an toàn và hạn chế rủi ro đến mức thấp nhất.
Ngoài các thiết bị bảo hộ chuyên dụng thì các kỹ năng trekking bạn cần nắm vững đó là:
- Kỹ năng sử dụng các thiết bị, vật dụng trekking
- Kỹ năng sinh tồn trong rừng sâu
- Kỹ năng sơ cứu cơ bản khi gặp chấn thương, trầy xước, bong gân, cầm máu, rắn cắn…
- Kỹ năng duy trì thể lực trong điều kiện thiếu thức ăn, nước uống
- Kỹ năng di chuyển qua các địa hình
Mang giày trekking chất lượng
Trekking là đi bộ và đương nhiên một đôi giày di chuyển để bảo vệ chân là thứ bắt buộc phải có. Ưu tiên đầu tiên là một đôi giày chất lượng, di chuyển được trên nhiều địa hình.
- Giày trekking phải vừa chân (có thể rộng hơn 0,5 hoặc 1 size để tránh phồng chân khi di chuyển quá nhiều)
- Giày có độ đàn hồi, độ ma sát, độ bám dính tốt.
- Giày có lớp lót mềm, êm ái, thoải mái, không bó chân
- Giày chống thấm nước sẽ tốt khi di chuyển qua địa hình ẩm ướt, có suối
- Một đôi giày cổ cao sẽ giúp hạn chế chấn thương ở vùng cổ chân, nếu mang giày cổ thấp thì bạn nên chuẩn bị thêm một đôi vớ cao và dày để bảo vệ cổ chân
- Bạn có thể mang thêm một đôi sandal hoặc dép quai hậu, dép tổ ong để thay thế khi cắm trại hoặc nghỉ ngơi
>>> Xem ngay: Đi bộ trekking Núi Cấm An Giang
Mặc trang phục thoải mái
Hiện nay trên thị trường có bán những bộ đồ chuyên dụng cho trekking, các trang phục này sẽ có độ bền cao, chống được tia UV, nhẹ và khử mùi tốt… Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những trang phục khác, chỉ cần đảm bảo các tiêu chí:
- Mặc vào người thấy thoải mái, không quá gò bó, bạn có thể mặc quần thun, áo thun thường ngày
- Quần áo thấm mồ hôi tốt, dễ co giãn, không hầm bí. Ưu tiên lựa chọn quần áo trekking có chất liệu thoáng mát, nhanh khô như coton, bamboo,…
- Những trang phục đại kị khi đi trekking, nhất là với chị em phụ nữ đó là váy, quần jean, áo sơ mi… đi bộ mà mặc những thứ này thì thôi cứ như tra tấn nhé các bạn, chưa kể khi băng qua những đoạn khó nhằn như dốc cao, leo đồi hay lội qua suối
- Ngoài ra, cần thiết phải có các phụ kiện đi kèm như nón che nắng, khăn, bao tay, bao chân,…
Balo, gậy tre, đèn pin là thứ cần có
Đi trekking mà không mang balo thì đựng đồ bằng niềm tin à? Chiếc balo chính là người bạn đồng hành thân thiết trên mọi nẻo đường của bạn. Balo của bạn phải có kích cỡ vừa đủ, vừa với thân hình của bạn. Mang balo quá lớn sẽ cản trở di chuyển của bạn còn nếu balo quá nhỏ thì đương nhiên sẽ không mang theo hết đồ rồi.
Bạn nên chọn balo chống thấm nước, co giãn tốt, có phần quai chắc chắn, không gây khó chịu khi mang vác trên lưng. Hạn chế mua các loại balo thời trang nhưng lại không phù hợp để đi trekking.
Gậy trekking sẽ cực kỳ cần thiết cho những chuyến trekking cần leo trèo hay di chuyển qua các đoạn dốc núi, dụng cụ này sẽ giúp bạn giảm đau nhức cơ và đặc biệt là bị trật chân.
Đèn pin là vật dụng cũng sẽ hữu ích cho chuyến trekking của bạn, nếu có những cung đường thám hiểm hang động hay những nơi thiếu ánh sáng thì một cây đèn pin nhỏ nhắn sẽ giúp bạn tránh những rủi ro có thể xảy ra.
Với những kinh nghiệm trekking mà mình vừa chia sẻ, hi vọng bạn sẽ có đầy đủ thông tin để có một chuyến trekking an toàn. Nếu có bất kì thắc mắc nào, bạn có thể comment, mình sẽ giải đáp nhiệt tình nhé.
